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習為什么動周，如何劈叉

來源：整理 時間：2023-07-30 09:22:44 編輯：金融知識 手機版

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1，如何劈叉

劈叉為柔韌性訓練的高級階段，分為橫劈腿和豎劈腿兩種方法。豎劈腿：腿前后分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格（見圖5）。 橫劈叉：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線并坐于地下方為合格（見圖6）。 劈腿的要求:劈時更要循序漸進,萬萬不能急于求成,否則易傷身體;練習時一定要放松肢體,只有放松了肢體才可以將韌帶拉開。 C：內(nèi)家拳拉大筋訓練法 在這里我要向大家介紹的是你們練柔韌很少用到或沒有用到過的內(nèi)家拳之拉大筋練法（中國原傳武學謂之："揉筋大法"，我們現(xiàn)在稱之為功架大形起伏），我的實踐證明效果非常好，對腰髖的靈活性、上下肢的互動性、身體的穩(wěn)固性、整體的功力有特別的功效。 方法：先在地上畫一直線，①而后前后腳分開蹋入直線，要求是：前后腳分開至能前后拉開的極限，前腳掌在直線右側(cè)與直線平行，后腳在直線左側(cè)，腳跟與直線成90°左右的夾角；②整體下蹲后坐，身體保持重心平衡，雙臂在體前成抱球狀（此動作只是輔助，沒有特別要求，關(guān)鍵是下肢），前膝前頂，后膝橫開，并有向后拉之意，使胯與雙膝在一條直線上；（見圖7a\b）③做好上姿勢后，通過腰胯之力全身極力向地面下坐降，在保證整體勁力不失的情況下，一直到無法下落為止（見圖8），然后以后胯之力摧動身體向前移動，此時切不可把重心提起（見圖9）最后待胯部前移至不能繼續(xù)前移時再把重心提到與雙膝成一條直線，也就是還原至起式（見圖7）如此反復練習。（并可左右互換） 技術(shù)要求：動作時要呼吸自然，不要故意加深呼吸；動作時始終保持功架大型不變（關(guān)鍵之處）；動作時要特別重質(zhì)，不要因為次數(shù)而忽略了質(zhì)的保證。 上面系統(tǒng)的介紹了的柔韌性訓練，下面講講柔韌性訓練的要點和理論。 其一：練柔韌的時間最好選擇在下午，而不要在早上跑步后猛練柔韌，因為早上人剛起床，各部位的關(guān)節(jié)還沒有活動開來，即使是跑完步也不會對身體有很好的活動（針對練柔韌來說）。因為下午或晚上是一個人在白天活動了一天后身體不管是哪個部位都相對的活動開了，而且體溫也升高，由于體溫越高練柔韌會見效越快，還有一點是為什么早上跑完步不亦過度練柔韌，是因為跑完步后，一般對體力的削耗也比較大,而大量削耗了體力后練柔韌性也是不科學的,因為身體疲勞時,肌肉的運動機能會下降很多。 其二：練習柔韌時最好要掌握三種輔助方法,那就是靜耗、精神意念、助力壓腿。對于靜耗和意念在前面都已講過，這里說一下什么是助力壓腿，助力壓腿就是說一個人在久練無效（這種可能主要是因為習者方法不得當或怕苦所造成）的情況下用一個助手來輔助你練習，方法是：例如練橫劈時，可讓助手用力按住你的雙膝助力向下壓要比一個人練時效果好，但切要記住的是練習時千萬不能亂開玩笑，以防傷身。 其三：練柔韌時一定要將壓腿（劈叉）配合于踢腿練習效果方會更佳。拳諺云："只壓不溜不中用，只溜不壓笨如牛"?？梢妷号c踢的配合是非常之重要。 其四：練柔韌前一定要充分活動全身，使身體發(fā)熱后再壓腿，在壓的過程中要同時和靜耗、精神意念相配合，只有這們才能更加更好的提高練習的效果。

如何劈叉

2，趙普 賞析 急急急

趙普“能以天下事為己任”主要表現(xiàn)在他為國刻苦讀書,為國舉薦人才這兩件事上從太祖的態(tài)度變化看出他正慢慢被趙普的超人的毅力和堅定的意志所感動
趙普，是宋初政壇的風云人物，曾三度為相，相傳有半部《論語》治天下的佳話。課文《趙普》選自《宋史??趙普傳》的后半部分，保留了原文四個細節(jié)中的兩個。一個歷史人物的傳記，除反映人物概貌外，重要的是抓住了關(guān)鍵的細小事件，讓細節(jié)成為亮點，讓人物鮮活生動起來。讓我們拭去歷史的灰塵，擦亮細節(jié)，感悟人物的精神魅力。閉門讀書，深思熟慮，彰顯發(fā)奮讀書的精神?！巴砟晔植会尵怼保勤w普勤奮學習的最為概括的形象表述。他身居高位，事務(wù)繁雜，而且年歲已高，本是功成名就享享清福的時間，他卻用來讀書。文章只用寥寥10多個字寫了讀書的細節(jié)：“每歸私第，闔戶啟篋取書，讀之竟日”?！?闔戶”這個關(guān)上大門的動作寫出了靜心讀書的決心，關(guān)上這道門，就關(guān)閉了外面世俗的紛擾和繁雜，也許就關(guān)閉了為個人謀取利益的機會。“啟篋取書，”點活了兩個細致傳神的動作，“竟日” 突出時間之長，表露贊嘆之意。仔細品讀這個細節(jié)，可以看到一幅清晰的畫面：一位身材略顯臃腫的老人，頭發(fā)稀疏，白發(fā)蒼蒼，行動緩慢，打開了老舊的書箱，摸出線狀的書，坐到書案下，細細地品讀。四周一片寂靜，聽得見外面清脆的鳥鳴……日光的影子，透過窗格從屋子的一端爬到另一端，直到消失了蹤影，于是清輝的燈光，照亮了老人的書本和眼睛。一個“每”字寫出這個老人的讀書情景不是偶然，加上“次日臨政，處決如流”就是這個年邁老人充實的讀書工作的真實的場景。一部20篇的《論語》這樣品讀，該有多精細，該有多少深深的思考啊，一個老人讀書的勤奮溢于言表，令人驚嘆。為國薦才，鍥而不舍，顯露一心為國的品格。在簡單的對比（他人為相的“齷齪循默”與趙普的“剛毅果斷”）之后，用簡練傳神的語言描繪了一個動人心魄的事件：四薦人才。趙普“奏薦”“復奏”“又奏”“復奏如初”；宋太祖“不用”“亦不用”“大怒”“卒用其人”，短促的語言凸現(xiàn)了戲劇矛盾的緊張感，人物的個性便在這個矛盾中表現(xiàn)出來。最為驚心動魄的細節(jié)場景是“太祖大怒，碎裂奏牘擲地，普顏色不變，跪而拾之以歸”。 “碎裂”“ 擲地” 寫出宋太祖憤怒的動作和神態(tài)，表現(xiàn)憤怒的程度，反襯趙普的鎮(zhèn)定。趙普“色不變，跪而拾之以歸”極寫他鎮(zhèn)定自若的神態(tài)動作和恭敬的態(tài)度?！八昭a綴舊紙，復奏如初”，這需要多大的勇氣和毅力啊，面對已經(jīng)大怒的皇上，補好奏章第四次上奏，足見趙普的決心和毅力，足見他的冒死推薦人才的精神。在這里無論是趙普還是宋太祖，描繪簡練傳神、形神兼?zhèn)洌x來栩栩如生，仿佛一千年前的事件就發(fā)生在眼前。趙普一心為國的品格和太祖的賢明都被生動地刻畫出來了。無論寫趙普的刻苦讀書，還是寫冒死薦才，都著眼于突出人物的精神風貌，表現(xiàn)他“以天下事為己任”的精神和人格魅力，盡管他“多忌克”，但是他是一個鮮活的歷史人物。這得益于文章生動細致傳神的細節(jié)描寫，因為這些細節(jié)，寥寥200字讓一個歷史人物從歷史的塵埃中鮮亮起來，照耀著后人前進的路。
兩件事：刻苦讀書、奏薦人才（我們剛學過~）讀出了趙普超人的毅力和頑強的意志，唯才是舉的精神。ps：雖然簡單，但一定對哦！~
兩件事："嘗奏薦某人為某官"堅持不懈的精神，二是為國不惜生命的薦才精神！我們向他學習！

趙普 賞析 急急急

3，怎么才能讓韌帶全部拉開

樓主你好；這些是從龍迷俱樂部轉(zhuǎn)的。傳說是李小龍寫的，你可以看看。但有些是被我已經(jīng)修改好了的。希望能幫到你！ 在壓腿的幾種方法里，正壓腿是基礎(chǔ)，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急于用頭碰腳，胸部和腿之間出現(xiàn)一個大空兒，還有的站不穩(wěn)，像要后倒似的，甚至出現(xiàn)腿部韌帶受傷。要解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點： １、規(guī)范動作，分步進行 １初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上并有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利于拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鐘后，再換另一腿。幾天之后，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。２被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關(guān)節(jié)后之窩肌的伸展性。３雙手按被壓腿膝部，髖部后坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成后，可進行下一步練習；４雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成后，可進行下一步練習.５被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成后，可進行下一步練習。６雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成后，進行下一步。７雙手搬住腳掌，依上法，用下腭碰腳尖。此步成后，說明正壓腿已成。 只有這樣一步一步地練習，使軀干與腿部形成一一對應(yīng)，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應(yīng)接觸，才可避免軀干與腿之間出現(xiàn)的空兒。 ２、由輕到重，由低到高 壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間后可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應(yīng)由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。 ３、先拉后壓，由近及遠 初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應(yīng)先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急于求成。壓腿時還要注意軀干與腿部的接觸是由近及遠的，軀干與腿相應(yīng)部位的接觸順序是：軀干：腹部—胸部—頭部腿部：大腿—膝蓋—腳尖，不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。 ４、要意志堅強，持之以恒 進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部酸痛的感覺，這是練習者出現(xiàn)的類似長跑運動員一樣的“疲勞期”，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韌素質(zhì)與腿功其它素質(zhì)比較起來，容易發(fā)展，也容易消退。此時應(yīng)善于自我調(diào)整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結(jié)合等。只要堅持下去，酸痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。 ５、壓前要做好準備活動 練習前，可做一些腰、胯、膝、踝關(guān)節(jié)、腿部肌肉的準備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關(guān)，通過準備活動，可提高肌肉的溫暖，降低肌肉內(nèi)部的粘滯性，有利于腿之柔韌性練習。 而我對以下指導。壓腿通常就是正壓側(cè)壓后壓。一般跑步熱身10分鐘后壓腿。壓完后繼續(xù)跑步3分鐘。繼續(xù)壓。然后叫人可以給你拉拉朝天登3次。每天循環(huán)3次就可以了。壓一個星期過后就試試、豎叉和橫叉。如果不怕痛認真去做。兩個星期應(yīng)該可以。25周歲內(nèi)有效！誰怕誰啊專用，復制必究
這種東西要持之以恒每天拉韌帶啊~不能停，一停就又回去了，堅持每天拉

怎么才能讓韌帶全部拉開

4，我為什么總是暈車有什么辦法不

暈車可以吃點暈車藥，在路上可以代點生姜，和桔子，坐車的時候坐在前排，眼睛看遠一點的地方，隨時把姜和桔拿出來聞一下，這樣就不會暈車了 這也是一種精神因素，不要想，也會減輕
1. 為什么會暈船、暈車、暈機？ 運動病又稱暈動病，是暈車、暈船、暈機等的總稱。它是指乘坐交通工具時，人體內(nèi)耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，前庭器官產(chǎn)生過量生物電，影響神經(jīng)中樞而出現(xiàn)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群。 內(nèi)耳前庭器是人體平衡感受器官，它包括三對半規(guī)管和前庭的橢園囊和球囊。半規(guī)管內(nèi)有壺腹嵴，橢園囊球囊內(nèi)有耳石器（又稱囊斑），它們都是前庭末稍感受器，可感受各種特定運動狀態(tài)的刺激。半規(guī)管感受角加（減）速度運動刺激，而橢園囊、球囊的囊斑感受水平或垂直的直線加（減）速度的變化。當我們乘坐的交通工具發(fā)生旋轉(zhuǎn)或轉(zhuǎn)彎時（如汽車轉(zhuǎn)彎，飛機作園周運動），角加速度作用于兩側(cè)內(nèi)耳相應(yīng)的半規(guī)管，當一側(cè)半規(guī)管壺腹內(nèi)毛細胞受刺激彎曲形變產(chǎn)生正電位同時，對側(cè)毛細胞則彎曲形變產(chǎn)生相反的電位（負電），這些神經(jīng)末稍的興奮或抑制性電信號通過神經(jīng)傳向前庭中樞并感知此運動狀態(tài)；同樣當乘坐工具發(fā)生直線加(減)速度變化，如汽車啟動、加減速剎車、船舶晃動、顛簸，電梯和飛機升降時，這些刺激使前庭橢園囊和球囊的囊斑毛細胞產(chǎn)生形變放電，向中樞傳遞并感知。這些前庭電信號的產(chǎn)生、傳遞在一定限度和時間內(nèi)人們不會產(chǎn)生不良反應(yīng)，但每個人對這些刺激的強度和時間的耐受性有一個限度，這個限度就是致暈閾值，如果刺激超過了這個限度就要出現(xiàn)運動病癥狀。每個人耐受性差別又很大，這除了與遺傳因素有關(guān)外，還受視覺、個體體質(zhì)、精神狀態(tài)以及客觀環(huán)境（如空氣異味）等因素影響，所以在相同的客觀條件下，只有部分人出現(xiàn)運動病癥狀。 2. 如何預(yù)防和治療運動?。〞灤炣?、暈機）？ 確切地講運動病不是真正的疾病，與通常意義上的疾病不同，它僅僅是敏感機體對超限刺激的應(yīng)急反應(yīng)。因此就不存在真正意義上的根治或治愈措施，現(xiàn)有的各種防治方法都是暫時緩解癥狀或延緩它的發(fā)生。 運動病的最佳防治方法是避免或離開能引起該病的環(huán)境，但這很不現(xiàn)實。以前防治療運動病多采用藥物，主要為鎮(zhèn)靜止吐藥，如乘暈寧、東莨菪堿、安定等，抑制中樞興奮，緩解消化道痙攣。但這些藥物多有作用慢，口干、嗜睡等副作用，而且療效不理想。市場曾有一種耳后皮膚貼劑，為東莨菪緩釋劑可經(jīng)皮膚滲透吸收，但仍不能消除該藥物固有的副作用。其它如：貼肚臍、壓內(nèi)關(guān)穴、開窗通風向前注視等也是常用而作用極有限的方法。還有就是前庭鍛煉方法，如同飛行員訓練一樣，在相當一段時間內(nèi)反復刺激前庭，如：旋轉(zhuǎn)椅、秋千、俯虎、蕩船等，使前庭產(chǎn)生適應(yīng)習服，可以達到減輕運動病癥狀的目的。但如果停止訓練或脫離該刺激環(huán)境，運動病癥狀會再次出現(xiàn)。 既往，世界各個國家的前庭平衡醫(yī)學專家長期致力于運動病的防治研究，但收效甚微，終無突破?，F(xiàn)在好了，天津市第一中心醫(yī)院耳鼻喉研究所、眩暈診療康復中心主任，胡廣艾教授、主任醫(yī)師根據(jù)前庭平衡醫(yī)學原理，結(jié)合前庭臨床經(jīng)典理論，經(jīng)過十多年臨床潛心研究，發(fā)明了一種治療暈動病的儀器-電子防暈儀。該儀器可通過電子振蕩產(chǎn)生脈沖電信號，再通過雙耳部電極作用于人體內(nèi)耳平衡器官－前庭，抵消或削弱人體受到過度運動-直線和角加(減)速度刺激使前庭產(chǎn)生的過量生物電，減少和阻止前庭神經(jīng)沖動向中樞傳遞，從而提高前庭器官對各種運動刺激的耐受性，達到治療運動病的目的。這是一種全新的、開創(chuàng)性的運動病治療方法，在使用過程中，使用者能夠始終保持清醒頭腦，一改往昔旅行時靠服鎮(zhèn)靜藥心煩、口干、昏昏欲睡的狀態(tài)，使今日旅程瀟灑、輕快，盡情飽覽美麗的祖國山水，享受現(xiàn)代文明的快樂。 該研究課題經(jīng)專家評審鑒定為"國際首創(chuàng)"水平，先后獲天津市科技進步獎、全國發(fā)明博覽會銀獎、國家專利（98 3 26062.1），列為天津市科技創(chuàng)新、推廣產(chǎn)品。該產(chǎn)品（津藥器監(jiān)（準）字98第226031）一經(jīng)投放市場，立即得到廣大運動病患者的好評。 3. 為什么暈車的人能夠開車，卻不能乘車？ 因為運動病主要是人體前庭神經(jīng)系統(tǒng)受到超限刺激引起，故前庭神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度的高低是關(guān)鍵。前庭神經(jīng)系統(tǒng)屬于低級中樞，它受大腦皮層高級中樞影響，高級中樞對低級中樞有抑制作用。當暈車的人開車時，精神處于高度集中狀態(tài)，大腦皮層高級中樞高度興奮對前庭系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，自然就不會暈車了。而以乘客身份乘車時，則不具有這種效應(yīng)。同樣，當戰(zhàn)斗警報拉響時，原來暈船的海軍將士即刻能夠以昂揚的斗志投入戰(zhàn)斗。 4. 為什么有些人原來暈車，但得了眩暈癥后卻不暈車了？ 內(nèi)耳前庭功能良好是產(chǎn)生運動病（暈船、暈車、暈機）的基本條件之一。如果前庭功能喪失，人體也就失去接受各種加（減）速度運動刺激的能力，即各種引起運動病的不良或超限刺激對人體失去作用，所以，原來暈車者在得了眩暈癥后，其中部分雙側(cè)前庭功能喪失者（耳毒性藥物中毒、雙側(cè)迷路切除術(shù)、反復的眩暈發(fā)作等）就不暈車了。 5.為什么暈車的人所乘車輛越高級，越容易暈車？ 盡管內(nèi)耳前庭功能良
預(yù)防方法 乘車船時，談?wù)撘恍┯腥さ脑掝}來分散注意力，不去想暈車的事。一旦有一次乘車沒暈，就會增強自信、逐漸減少暈車現(xiàn)象。 另外，乘坐交通工具時，選擇通風好、比較穩(wěn)的座位坐下(如果坐公共汽車或電車，可以坐中間或稍靠前的座位；如果坐船，可以選擇船中間部位的座位)，不要坐車的后部，這里搖晃劇烈。 暈車的對策 暈車時，可以下車呼吸一些新鮮空氣。解開衣服或者打開窗戶躺下。 如孩子想吐就讓他吐。另外，乘車前要準備一些嘔吐袋子。嘔吐后，用涼水漱口。 注意事項 可以服處方藥、暈車藥。但不能在臨上車時才喝，應(yīng)該在乘車前半小時服用。 乘車前不要喝過多的水，吃過多的東西。進食應(yīng)在乘車前1小時完成。 只要有一個人出現(xiàn)暈車現(xiàn)象，就會出現(xiàn)連鎖反應(yīng)，其他人也跟著暈車。所以對暈車者應(yīng)及早采取措施。 身體不舒服時容易暈車。疲勞或睡眠不足時應(yīng)盡量避免乘車。 防治暈車八法 : 1、車在蜿蜒的公路上行駛時，眼睛望著前面的青山、綠樹，能有效防止暈車。 2、胃復安：胃復安1片，暈車嚴重時可服2片，兒童劑量酌減，于上車前10~15分鐘吞服，可防暈車。行程2小時以上又出現(xiàn)暈車癥狀者，可再服1片。途中臨時服藥者應(yīng)在服藥后站 立15~20分鐘后坐下，以便藥物吸收。此法有效率達97%，且無其它暈車片引起的口干、頭暈等副作用。 3、鮮姜：行駛途中將鮮姜片拿在手里，隨時放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。 4、桔皮：乘車前1小時左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內(nèi)對折，然后對準兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射也帶芳香味的油霧。可吸入10余次，乘車途中也照此法隨時吸聞。 5、風油精：乘車途中，將風油精搽于太陽穴或風池穴。亦可滴兩滴風油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。 6、食醋：乘車前喝一杯加醋的溫開水，途中也不會暈車。 7、傷濕止痛膏：乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處，防止暈車療效顯著。 8、指掐內(nèi)關(guān)穴：當發(fā)生暈車時，可用大拇指掐在內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴在腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，腕橫紋上約二橫指，二筋之間）。
以后要多坐坐車、 以前我也這樣、 而且只要一聞到汽油味就犯暈、 現(xiàn)在我每個星期都坐車、 都不暈了、
這個，跟我嫂嫂一樣，大概和你的體質(zhì)有很大的關(guān)系。平常要多鍛煉?；蛘撸惚旧砭陀袝炣囘@個嗜好。也沒辦法，只好多準別些暈吃藥了。一定很難受吧？

5，雙節(jié)棍高手請進

高手 算不上 如果你是新手 最好用泡棉的... 棍長27~30 左右 鏈長15~20 左右...重量忽略.. 如果技術(shù)好..可以去買金屬的.. 可以合在一起的棍子不要買..太垃圾...危險 多數(shù)用健樂的..如果你錢多...去買好的牌子.. 實戰(zhàn)用小龍的棍子 健樂512也不錯.. 表演 銀焰最好.. 新手的話...如果過是剛開始玩..就用300左右的棍好了..太輕了就沒手感了..棉棍可選購... 一開始重棍練不好的.等有了一定基礎(chǔ)再用重棍來加強力量...一般我們所說的重棍是500克或以上的棍子... 一般正常的棍的鏈長是16-18的..除了MINI棍鏈子長點以外... 建議到網(wǎng)上買..比較劃算..建樂得不建議買..太垃圾了..龍頭很容易磨損..而且鏈子也沒焊且長..要去剪鏈...鐵棍老掉棍冒..木的螺絲老松... 到淘寶隨便買50元以下的不銹鋼表演棍練就好了..因為表演棍輕..貴了摔了也心疼... 等技術(shù)上去了再買別的好棍子...我個人推薦2家店..功夫龍..武海龍騰...LZ可到淘寶上找這2家店... 做工什么的都很不錯.. 秒殺其他雜七雜八的小作坊.. 練棍遇到什么問題..LZ可留下Q號.. 看你做什么用了。真的想學兩節(jié)棍的話，就買根標準的。標準的棍子一般不在超市里買。本地如果有兩節(jié)棍聯(lián)盟的話，就在聯(lián)盟里買就可以了。那種硬木頭，中間連著繩子的其實特別耐用~我買的就是那個。價格偏貴。而且，雖然超市里的便宜些，但是鉚釘連著的普通的那種壞的很快，摔幾次就松了，所以貴的要耐用些。不銹鋼的有的是空心的，比較輕，質(zhì)量還是不錯。
新手的話...如果過是剛開始玩..就用300左右的棍好了..太輕了就沒手感了..棉棍可選購... 一開始重棍練不好的.等有了一定基礎(chǔ)再用重棍來加強力量...一般我們所說的重棍是500克或以上的棍子... 一般正常的棍的鏈長是16-18的..除了MINI棍鏈子長點以外...建議到網(wǎng)上買..比較劃算..建樂得不建議買..太垃圾了..龍頭很容易磨損..而且鏈子也沒焊且長..要去剪鏈...鐵棍老掉棍冒..木的螺絲老松...到淘寶隨便買50元以下的不銹鋼表演棍練就好了..因為表演棍輕..貴了摔了也心疼...等技術(shù)上去了再買別的好棍子...我個人推薦2家店..功夫龍..武海龍騰...LZ可到淘寶上找這2家店... 做工什么的都很不錯.. 秒殺其他雜七雜八的小作坊..練棍遇到什么問題..LZ可留下Q號..
實際沒有標準的,只有適合自己的,不過平常在商店里的都不合適現(xiàn)代雙節(jié)棍,那種實戰(zhàn)可能用得點上.你可以去淘寶上買,鏈長18CM左右,國外一般都用13CM左右的,缺點是不好舞花,但是速度快!我現(xiàn)在用的棍子叫靈龍3號--知音棍(這種棍棍身比較長,適合練習,表演,實戰(zhàn))新手的話可以用!個人認為新手沒必要去用泡綿的那種棍,要練的話就要吃得苦!祝你成功!QQ490666682.
我最愛練習雙截棍，你可以按照以下內(nèi)容練習，如果你覺得好，別忘了把分給我呀： 雙節(jié)棍的基本握法 掌握和了解雙節(jié)棍各種正確握法，是練習者首先應(yīng)學會的基本技術(shù)。由于雙節(jié)棍在高速舞動沖撞的過程中會產(chǎn)生巨大能量，所以在鞭擊時，必須牢牢抓住雙節(jié)棍，以確保攻防動作的連貫性和有效性。運用雙節(jié)棍最糟糕的情況就是抓握不牢，脫手而出，這在訓練中可能會傷及同伴，而在實戰(zhàn)中，你將極端被動，因此，必須高度重視握棍方法。練習者必須做到隨時能控制雙節(jié)棍，但又不能有任何刻板。換一句話來說，要隨時根據(jù)實戰(zhàn)攻防的需要注意握棍之手的放松和緊握，大拇指和食指必須牢牢地握在雙節(jié)棍上，另三指起輔助作用，與食指放在一側(cè)。重要的是：必須抓牢雙節(jié)棍，但可以放松一點，以保持手臂的耐力。 松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附著棍身。 要點及用途：松握并不是完全不用力，在松握的狀態(tài)下，可充分發(fā)揮腕關(guān)節(jié)的靈活性，使雙節(jié)棍轉(zhuǎn)速快。松還是產(chǎn)生爆發(fā)打擊力的基礎(chǔ)，在棍轉(zhuǎn)至攻擊目標的一瞬間握緊用力，可使打擊力倍增，緊握與松緊的優(yōu)劣，習者可比較。 拇指挾棍，用拇指和掌心合力挾住棍身，其它四指放開，體會用力不使棍松落。 要點及用途：拇指的力度要能緊緊地挾住棍身，可夾住擺蕩，檢查自己的控制力，此動作極有實戰(zhàn)意義。在自衛(wèi)中，取出棍后，即一指夾棍，松開另一棍突襲敵方，如夾棍不牢，則棍脫手，收、放棍都以此動作為基礎(chǔ)。 滑棍，在松握棍的基礎(chǔ)上，握棍后前后滑移。 實戰(zhàn)用途：滑前，利于近距離揮棍擊敵；滑后，利于攻擊遠敵。 握棍似乎并非沒有什么技巧，只要緊握就行，但只知道緊握者用棍必然速度慢，變化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整個風格就變了，所以，掌握上述簡單的訣巧也不可忽視。除掌握前面的技巧外，還應(yīng)了解掌握常用的正、反握雙節(jié)棍的上、中、下的任何部位，單手疊握雙節(jié)棍，雙手握棍法。初學者適于握中部位。 主要回彈部位和接棍方法 在截拳道中，一旦發(fā)動攻勢，就強調(diào)趁勢搶時，連續(xù)的攻擊再攻擊，力求迅速摧垮對手，不讓對方有任何恢復反擊能力的機會，運用雙節(jié)棍也是如此。如何保證在實戰(zhàn)中連貫有效的發(fā)動攻勢呢？關(guān)鍵在于巧妙的運用身體部位的回彈和雙手順勢的接棍換把來達成。本節(jié)為你介紹雙節(jié)棍的主要回彈部位和接棍方法。 一、主要回彈部位 雙節(jié)棍的各個運動路線都是可以互逆和自由連續(xù)的，當一動其勢將盡時，利用身體部位對雙節(jié)棍之游離棍（雙節(jié)棍運動中的棍）的回彈，加上握棍手對主棍（手握住的棍）回帶，或向目標方向的轉(zhuǎn)腕之力，就可以輕易完成第二動的啟動和加速工作，雙節(jié)棍的主要回彈部位有：肩部，上臂，腰部，大腿內(nèi)側(cè)，腳掌。 許多初學者在學習利用身體部位回彈游離棍的鞭擊技術(shù)時，常因害怕被棍所傷，縮手縮腳，做不到位，反而常被棍所傷。其實，游離棍在揮舞初始，其速度雖快，但由于主棍運動到適當位置即行固定牢制，加上手腕的微妙回帶，游離棍的殺傷力只在從起點開始到與主棍制動后形成一條直線時地那段圓弧涵蓋范圍內(nèi)產(chǎn)區(qū)生最大作用，此時雙節(jié)棍的鞭擊爆發(fā)力將全部凝聚于棍端，此后游離棍即成強弩之末，到達回彈部位時已不足以擊傷甚至擊痛自身。初學者只需按照技術(shù)要領(lǐng)準確去做，保證正確到位，即可迅速掌握回彈技巧連貫出棍。本文只介紹的五個基本回彈部位，并無固定。因為同一個回彈部位，可以利用同側(cè)或者異側(cè)部位，亦可變換姿勢形成不同的回彈角度，以配合動作，習者可在掌握基本技巧后，根據(jù)自己的體驗和基本原理，舉一反三，設(shè)計和變通運用，自由高效發(fā)揮，此共性特點在學習其它武術(shù)中亦是相同的，將不在一一指出。 二、 主要的接棍方法 體前（中線）接棍法：接棍手屈肘攤掌（掌心向上）在身體中正面中線位置接棍。 體側(cè)（腋下）接棍法：接棍手屈肘橫過身體，于身體異側(cè)腋下側(cè)掌（指尖指向側(cè)方，掌聲心向后）接棍。注意：手掌要放松，掌心稍內(nèi)含，整個手掌在體側(cè)形成一個平面，置于游離棍必經(jīng)路線上。大拇指應(yīng)向上豎起或指向側(cè)方，而不要指向后方（即游離棍來向，以免為游離棍挫傷，造成接棍失?。Ａ硗?，為保證準確接棍，握棍手對主棍的控制也不可忽視，練習者要根據(jù)鏈長和棍長來調(diào)節(jié)棍握手肘的屈曲角度。最適宜的屈曲角度應(yīng)以保證游離棍上部（即靠近鏈子的部位）接觸回彈部位（上臂外側(cè)），而不是以連接鏈接觸。因為這樣可以緩沖游離棍力量，亦有利于迅速回彈游離棍，連接下一動作。 體后接棍法：接棍手于體側(cè)后方豎掌，掌心向后，指尖垂直朝地面，拇指朝向腰部，注意大拇指不可指向后方，接棍手不要過份后伸且不可離身太過近、太遠，以自然緊接為度。 體側(cè)（攤掌）接棍法：接棍手于側(cè)屈肘（前臂與地面平行）攤掌接棍。 背后中線接棍法：接棍手屈肘開掌貼背接棍，要求手掌掌心朝后，指尖朝側(cè)方，大拇指朝上（大拇指指尖切不可向后），手掌輕貼腰背，也要注意握棍手的屈肘程度。 伏掌接棍法：體側(cè)屈肘伏掌（掌心向下）接棍。 頭上接棍法：接棍手屈肘向上豎掌（掌心朝前，指尖朝上，大拇指指向側(cè)方），接住同一高度橫飛過來的游離棍，此接棍法極少用。 單手接棍法：即以單手收疊放接游離棍的方法。包括接住從上向下或從下向上的游離棍的兩種方法。要求接棍時，僅以大拇指和掌心挾住主棍，面以其余四指接住游離棍，以此接棍法對于手腕的扭勁和手指的靈活性要求較高。 腋下挾棍法：此法非常特殊，不是以手接棍，而是以腋下挾棍，運用機會較多。其成功與否取決于主棍手腕內(nèi)轉(zhuǎn)，肘部屈肘外鄱的定向控制動作，它將決定游離棍的準確運動路線和上臂內(nèi)側(cè)夾棍的準確時機。只需要自然順勢挾住，這些不難做到，稍加練習，即可運用自如。筆者初習時，只用半分鐘就會熟練運用。 雙節(jié)棍的實戰(zhàn)姿勢 挾棍式，前手屈肘（角度小于90度）握住主棍，將游離棍收回同側(cè)腋下，以同側(cè)上臂內(nèi)側(cè)夾住后，后手成掌做護手，隨時準備攻擊或防御。此式是一收棍動作，又是一出擊的良好姿勢。 拉弓式，側(cè)身向敵，前手棍對敵，棍身與鼻平或與下頜平，后手將另一棍于后方呈拉弓式。 扛棍式，側(cè)身向敵，前手握棍屈肘于頭側(cè)過肩下垂游離棍，靠于肩后，隨時準備越頭向下劈棍或鞭掃。 后繞式，側(cè)身向敵，前手屈肘橫過身體于另一側(cè)握住主棍，后手持游離棍后拉置于臀部側(cè)后，隨時準備大范圍的鞭掃前擊。此式出擊時較具隱蔽性。 背劍式，類似于扛棍式動作，只是當前手握棍過肩下垂，另一棍時，后手屈肘橫過身體于異側(cè)輕握垂棍，此式可隨時從上或從下發(fā)動攻擊，上棍亦可與上臂側(cè)下垂另一棍，即上棍屈肘后舉時，下棍和棍鏈不過肩靠于上臂外側(cè)，視棍鏈長度以及自身需要而定。 懸棍式，后手或前手微屈肘握主棍自然下垂游離棍于身側(cè)，隨時可以劈掃鞭棍。 藏棍式，此式隱蔽性強，雙手握兩棍置于腰后應(yīng)敵，此式可正握棍，又可反握棍，也可以在腰后橫握雙棍，亦可豎握雙棍藏于臀后，讓對方看不見雙節(jié)棍。 疊棍式，前手握雙棍，棍尖指向?qū)κ謶?yīng)敵，如徒手格斗中的前手拳指向?qū)Ψ揭话?，也可向下倒握雙棍應(yīng)敵。 L字式，前手緊握一棍近鏈處上部把位，以棍下部略斜外指，后手屈肘過身體于異側(cè)肋前握持另一棍。 高拉弓式，基本握棍方式同拉弓式，唯一不同是雙手同時上舉，前手棍略內(nèi)側(cè)傾斜，前手棍頂部和后手棍高于頭頂齊平，此式便于任一手握棍鞭棍攻擊或向任一方向鞭棍防御，亦可過頭頂舞花阻擊。 豎八字式，雙手握棍呈豎八字型指向?qū)κ?，可變化為反手倒八字形?多變的實戰(zhàn)姿勢可讓對手摸不清規(guī)律，因為常?？梢允构魪膶κ值拿c隱蔽的突入其防御圈內(nèi)，令對手尚未反應(yīng)即已中招，因為對此種多方位變角度的攻擊他們無法預(yù)先估測。同時分析、想象每一握棍姿勢的各種應(yīng)用可能性，熟能生巧，成竹在胸，則必會在實際應(yīng)用中大顯威力！ 基本技術(shù)之掄掃棍 掄掃棍是一種和劈棍一樣最實用的棍法，適用于大面積的進攻，可以擊打前后、左右、上下等不同方向和任何目標的棍法，尤其常用于群戰(zhàn)脫圍。 1、 動作要領(lǐng)：1)雙手拉棍勢開始，左手松開的同時，右手緊握棍中，左腳蹬地，借助轉(zhuǎn)腰之力右手向外翻轉(zhuǎn)手腕，向右掃擊目標。反彈部位在右臂上部或者右側(cè)上背部。2)背棍勢開始，右手前拉棍，由體前向體左、頭部左上側(cè)旋掃一周，到右體側(cè)時轉(zhuǎn)向左腰間旋掃，反彈部位在后腰。 2、 做掄掃棍動作時，應(yīng)注意的是，手握棍的力量應(yīng)該很大，不至于因太過用力使棍子脫手。 3、 動作之前，估測一下自己與欲擊打目標之間的距離。握棍做掄掃棍動作時，最好利用腰部的旋轉(zhuǎn)力量來帶動棍子去擊打目標。但借助腰力的輪掃棍會使身體處于暫時的失去平衡狀態(tài)，所以練習時，一定要有意識的加強步法的靈活性和根基的穩(wěn)固性練習，有意識的加強對身體的控制。只有這樣，有熟練的步法身法配合，才有可能充分發(fā)揮此種棍法的強大威力。 4、 練習棍法時，一定注意其力量、速度，無堅不摧的殺傷力。關(guān)鍵是平時練習時就有意識的加強穿透力和摧毀意念的培養(yǎng)。 5、 步法配合主要有上步、跳環(huán)繞步和插步。實例如下： 1） 敵掃我頭部，我下閃身躲過，反手掃棍擊打敵面部或肋部。 2） 我右腳在前，右手虛晃兩下佯攻敵頭部，然后左后轉(zhuǎn)身，以左手掃棍擊打敵小腿。 基本技術(shù)之劈棍 劈棍是雙節(jié)棍技術(shù)中運用得最多的一種棍法，同時還是最安全的一種棍法，因為劈擊，尤其是腋下小巧的劈擊后可以迅速還原，同時可以迅速直接的連接其他多種技法使用。小動作的腋下劈棍快而刁鉆，不是十分有殺傷力，但是可以作為郵遞槍擊的最佳棍法使用，同時它還可以有效的截擊對手進攻。 棍手應(yīng)將此種棍法習練純熟，達到自如的境界。 1、 技術(shù)要領(lǐng)：戒備勢對敵，打擊目標之前，棍手應(yīng)先調(diào)整好自己的身形步法和呼吸，以利于最好的狀態(tài)下出棍。后腳微用力蹬地，擰腰轉(zhuǎn)肩，同時手肘直線向前，視戒備勢不同手腕作相應(yīng)的翻轉(zhuǎn)，發(fā)聲使棍迅速劈出，擊中目標后手腕迅速翻轉(zhuǎn)回拉。所有的動作應(yīng)在瞬間同時完成，越快越好。 2、 步法配合; (1) 滑步進攻實例： 敵我雙方對峙，我左手虛晃，當敵方注意力分散或者欲進攻我時，我迅速向前滑步，同時發(fā)力猝然出棍，劈擊敵持械手臂或頭部。 (2) 退步截擊實例：敵我雙方對峙，敵迅速上步，以短棍劈擊我頭部，我應(yīng)保持冷靜，稍退步上斜劈擊其棍端，再迅速上前一步，劈擊敵面部。劈棍的角度何時機應(yīng)掌握好，反擊應(yīng)連貫，中間不可有明顯停頓，整個動作一氣呵成。要大膽進入敵中們，快速有力。 (3) 側(cè)閃反擊：敵劈擊我頭部，我側(cè)閃步避其棍鋒，蘇秦背劍勢出棍斜劈敵頭頸。 3、 技巧： 1） 出棍一定要突然，借助轉(zhuǎn)腰抖腕之力，把全身的力量都集中到棍端。 2） 如果正手劈棍失手的話，我們可以不用回棍，借助步子的微小調(diào)整穩(wěn)住重心，同時反手劈棍擊打目標。 3） 練習時可以先從慢速開始，劈擊結(jié)束后一定迅速回棍，成戒備勢，以利于下一個動作的進行。再練習移動劈棍，前進、后退、側(cè)閃反擊中出棍，達到迅速、準確、威力。 4） 盡量左右手平衡練習，可以先練習不是經(jīng)常使用的手，以達到左右自如的境界。 5） 學會正確的發(fā)聲，應(yīng)是丹田之勁的自然爆發(fā)，不是有喉嚨喊出。全身之力集中到棍端時，伴隨發(fā)聲應(yīng)該有穿透并摧毀目標的信念。 附錄：（訓練篇） 二節(jié)棍的練習方法有哪些，練習時應(yīng)該注意什么，對初學者或較為熟練者應(yīng)該用怎樣的練習才較有效果等，答案如下： 一、各種練習方法 二節(jié)棍的練習方法有與其他運動相同的，也有個別不同的。共同的有準備運動、整理運動、柔軟運動、輔強運動等。 （一）準備運動 在作主運動之前，為其主運動做好機能上準備所做的與主運動相對應(yīng)的各種練習?？舍槍Χ?jié)棍的技術(shù)特點，組編成套路。 （二）整理運動 在做完二節(jié)棍練習后，要做些放松的練習，盡快恢復，消除疲勞。 （三）柔軟運動 一般以柔韌性體操為主。要因人而異。獨自作柔軟體操會有很好的效果。 （四）輔強運動 是要使身體較弱的部分或全身更加強壯的運動。臂、足、背肌、腹肌等有各種應(yīng)輔強的部位。但大多數(shù)人全身的發(fā)育都比較均衡。因此，輔強不要針對某部分，而要作全身性的輔強。 但作輔強運動時負荷量不可過大，要循序漸進。其所挑選的練習要與二節(jié)棍的技術(shù)特點、動作結(jié)構(gòu)相結(jié)合，才能獲得輔強的真正效果。 二、基本練習方法 （一）揮舉（空間劈擊練習） 邊擊空間邊理解此動作的姿勢、身體移行法與擊打法。熟練后，假設(shè)有對手、誠心做有魄力的練習。 （二）手持小棍（以此代替二節(jié)棍）與穿護具的人為對手的練習 此練習可謂擊打練習中最佳的方法。因為最接近實戰(zhàn)。反復練習，能學到二節(jié)棍實際精華，如距離、機會、時機、氣棍體的一致性等。 （三）約束練習 約束練習是事先攻防雙方作某控制程度的練習。防守方要用心如何好好配合攻擊方擊打，而進攻方是作正確的擊打練習。在練習中，時常反思，經(jīng)常檢討，用什么招？為什么？怎樣做？這樣理解其意之后才作練習。機械性的反復只是身體的運動，不是二節(jié)棍道。 （四）綜合練習 沒有事先的約束，施展隨機應(yīng)變的機能練習稱為綜合練習。包括沖擊訓練、等格訓練、實戰(zhàn)訓練等。 1、沖擊訓練： 沖擊訓練是發(fā)現(xiàn)防守方有空隙就擊進，無空隙時即攻進，使其發(fā)生空隙再擊進，若被閃開或架住，抓住變化再擊進，如此不休地激烈進行下去。它與約束練習的擊打練習相似，但稍有不同。約束練習是向預(yù)先決定的部位或防守方躲閃方向的部位擊打的練習。由這個擊打練習升級為沖擊訓練，是較高深的練習法。此沖擊訓練是學習身體移行法、姿勢、判斷距離、尋找機會、揣摸對方心理等的最佳練習法。初學者要以較多的時間用于擊打訓練和沖擊訓練。 沖擊訓練應(yīng)注意的事項： （1）攻擊時的姿勢正確。沖擊訓練是最艱苦的練習之一。是消耗體力最大的練習，極易疲勞，貴在堅持。無論如何艱苦，也是正其姿勢攻擊假想之敵的身體要害部位。 （2）短時間出盡全力。沖擊訓練是短時間內(nèi)一口氣出盡全力的較佳練習。不要時做時休。確感疲勞則停止，休息后再繼續(xù)練習。但為了鍛煉其耐力，也做長時間的沖擊訓練。 （3）施展各種技能。對應(yīng)對方的變化，施展各種攻擊技能擊進去。要把每一次攻擊都成為有效的正確打擊。 2、等格訓練 等格訓練是二節(jié)棍練習法中最為普遍的訓練方法。等格訓練是兩人互相手持長短與二節(jié)棍相等的輕便棍子，施展所有的技能，以全力相互攻擊、相互避開、相互招架的實戰(zhàn)訓練?？蓹z驗自己是否真正掌握了二節(jié)棍技術(shù)。等格訓練是無上下之分的練習。 （1）練習時要以全力，不要松懈，越接近實戰(zhàn)越好。特別要注意攻勢和精神統(tǒng)一，施展技能時，要作完全正確地擊打。 （2）雙方都要抓住良機發(fā)揮最高水平作全力攻防的訓練。在實戰(zhàn)中獲得絕妙純熟的技能。 3、實戰(zhàn)訓練 （1）實戰(zhàn)訓練的最大特征是在意識上制服敵人的決心，不能存在失敗之念。要以所學習掌握的技能來想對策，使盡各種方法，發(fā)現(xiàn)對方弱點，或造成對方發(fā)生破綻，施展自己得意的攻擊技能來作有效的打擊。 （2）在實戰(zhàn)訓練中應(yīng)注意要保持平常的心理狀態(tài)。古人說：“兵法之心是平常之心，平常之心是兵法之心；兵法之身是平常之身，平常之身是兵法之身”。這名話，可解釋為在實戰(zhàn)中保持平常的心理狀態(tài)是很困難又很必要的事情。 （3）要了解自己的優(yōu)點與缺點。只有認識自己，了解對方，才能達到真正的“知已知彼百戰(zhàn)百勝” （4）留心距離。實戰(zhàn)中距離是非常重要的，不能讓對方取得適宜的距離，而我取之距離適宜則對已有利。但起初是以遠距離對峙的，待自己一切準備妥善后才進入打擊距離。 （5）不要拘泥攻擊姿勢或形態(tài)，要靈活運用。自由自在地與對方爭斗。 （6）始終保持攻勢。始終保持攻擊的姿態(tài)來做徹底的爭斗?！肮羰亲畲蟮姆烙?，這名話對二節(jié)棍道也是適用的。持續(xù)攻擊，以全力取勝才有真善美的棍境。知識、德行、體力合一時，二節(jié)棍才能在技術(shù)、精神上獲得完美的勝利。 4、特別訓練 特別訓練是在某種特殊的條件下的訓練。例如： （1）酷寒訓練。挑選一年中最寒冷的時期進行訓練，而且原則上要在早晨做?？梢哉f是在最寒冷的時期進行訓練?？岷柧毜淖畲竽康氖窃趷毫訔l件之下修煉來錘煉自己的能力。 （2）酷暑訓練。酷暑訓練，要心情堅定，若把棍法技能的練習組編成套，即可獲得相當?shù)男ЧＬ鞖庋谉?，心情容易松馳，應(yīng)該編排有計劃，以致訓練不至盲目和失掉興趣?？崾钣柧氈腥菀缀Σ　３Ｓ邪l(fā)熱、失神、抽筋、腹瀉等情況發(fā)生，其原因大多是計劃不周、睡眠不足、暴飲暴食、營養(yǎng)失調(diào)等。因此要更加注意休息、營養(yǎng)。 （3）觀摩訓練。觀摩訓練是參觀人家的二節(jié)棍技法來學習之意。觀摩不是只限于二節(jié)棍。已有較高的觀摩能力之后，要?？雌渌乃囆g(shù)、技藝方面的圖書，然后改進自己不足的地方。
高手 算不上如果你是新手 最好用泡棉的... 棍長27~30 左右 鏈長15~20 左右...重量忽略..如果技術(shù)好..可以去買金屬的.. 可以合在一起的棍子不要買..太垃圾...危險多數(shù)用健樂的..如果你錢多...去買好的牌子..實戰(zhàn)用小龍的棍子 健樂512也不錯..表演 銀焰最好..
文章TAG：為什么什么如何劈叉習為什么動周

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    【行情】 日期：2024-04-22